Snabbanan

Näring och kost - vad ska du stoppa i dig för att lyckas?

Idag pratar vi näring och nutrition - ett viktigt ämne!

Vilket bränsle ska du ge kroppen för att lyckas optimalt?

LCHF? Paleo? GI? Kolhydratladdning? 

Vad fungerar om man är idrottare?

Vad fungerar inte?

Detta och massa annat i en fullspäckad podcast.

Peter Stenberg är utbildad dietist och sports nutritionist och rådgivare inom idrottsnutrition för Riksidrottsförbundet. 

Erika Rosenbaum är kostrådgivare och arbetar professionellt med träning, hälsa, kost, och arrangerar SwimRun (och kom faktiskt på namnet "SwimRun" - de ni). De svarar på alla (bra) frågor. 

Peter http://www.nukon.se/ 

Erika http://wefixsports.se/ 

Glen Christiansen delar med sig hos Snabbanan - simma fortare

Glen Christiansen simmade sitt första masters-VM i simning i Japan 1986, han har coachat elitsimmare, masters-simmare och är en sann ambassadör för simsporten. Glen har slagit mer än 50 världsrekord i simning, allt från att han slog världsbästa på 100 bröstsim som elitsimmare till att han dominerat masters-simningen och förutom världsrekorden vunnit 15 VM-guld. I den här podcasten delar han med sig av sina erfarenheter som vuxensimmare, som tränare och som entusiastisk förespråkare för simsporten!

För mer info www.glen-christiansen.se eller christiansen@swimstars.de

Erika Rosenbaum gästar Snabbanan och pratar SwimRun

Snabbanan gästas den här gången av Erika Rosenbaum som är en starkt drivande kraft bakom explosionen av SwimRun, och som faktiskt är den som kom på namnet "SwimRun". Erika har även kört ett gäng triathlon, SwimRuns (ex Ö TILL Ö) och är dessutom väl bevandrad inom kost och hälsa. I den här podcasten delar hon med sig av tips och tricks för att klara ett SwimRun, vilka misstag man ska undvika och att man bör testa hennes SwimRun på Hellas-gården om man har möjlighet (bästa fikat!). 

Som vanligt är det en snabb podcast på ca 15 minuter, utan reklam, utan jinglar och med bara bra innehåll. 

Mer info om SwimRun och Erika hittar ni ex vis här: http://www.swimrun.se/ 

SwimRun världsmästaren Lelle Moberg hos Snabbanan

Lelle Moberg - bäst på SwimRun - vann Ö till Ö både 2012 och 2014, samt ett gäng andra SwimRun tävlingar. En djäkel på att gneta simning i bassängen och förmodligen SM-gulds-potential i masters-SM i simning om han satsar på det. I den här podcasten delar Lelle med sig av sitt favorit-träningspass, vad man absolut inte får göra när man simmar på snabbanan och vad som är viktigt för att bli så bra som möjligt på SwimRun. Enjoy!

Coach Ludde pratar med Snabbanan

Snabbanan pratar med Coach Ludde - simtränare som bl a coachar Lisa Norden, elitsimmare, triatleter och motionärer. 

Du får tips om hur du ska lära dig simma fortare, vilka som är de vanligaste misstagen,  hur man gör för att träna för öppet vatten simningar och mycket annat matnyttigt. 

Och Ludde presenterar en ny sport - mountainbike + öppet vatten simning. 

Simningens Sportchef Henrik Forsberg tycker om mycket i Snabbanan

Simningens Sportchef pratar med Snabbanan - 

-Vilken modell följer Sarah Sjöström som gör henne så bra. 

-Varför det inte finns ett organiserat utbildningsalternativ till USA-studier.

-Utvecklas man sämre som simmare i USA?

-Var ska du fortsätta din simning efter gymnasiet?

-Hur står det till med tillväxten inom svensk simning egentligen?

-Tar Sarah Sjöström 7 medaljer på OS?

-Vem är nästa svenska stjärnskott?

-Hur ska tjejer träna annorlunda än killar?

Landslagsläkaren Tour ger grymt kloka råd.

Svenska simlandslagets läkare René Tour delar med sig av erfarenhet som simmare, ledare och läkare. Han har varit med på 46 mästerskap som landslagsläkare. 

Han vet exakt vad som krävs för att bli en världssimmare. 

Hur man ska undvika att bli sjuk och skadad. 

Har vi ett dopingproblem i Sverige eller inte? 

Behöver man supertalang för att bli duktig simmare? 

Hur tidigt måste man specialisera sig som simmare?

Vilken faktor är avgörande för att man ska nå toppen? 

Hur ska föräldrar sköta sig för att hjälpa och inte stjälpa? 

När ska man byta simklubb?

Vad gör man för att inte drabbas av överträning?

Hur klarar Sarah Sjöström av att simma OS-final kl 22.00 på kvällen i Rio?

Masters-simmare - hur ska ni träna?

Mycket matnyttigt i den här podcasten. 

Klubbchef Dennis Fredriksson och Uddevalla är rikast i Sverige.

Klubbchef Dennis Fredriksson och Uddevalla är bäst i Sverige på att fixa sponsorer. Många kloka tankar på hur simningen ska utvecklas, vad som är viktigt för en ung simmare, för en tävlingssimmare och för er som är engagerade i en förening. Borde vi träna annorlunda? Hur rik blir man på simning? Ska man strunta i utbildning och bara satsa på att simma? Varför simningen kommer ha en ljus framtid i Sverige. 

Simon Sjödin snackar doping, mental träning och varför han når OS-final.

Sveriges bästa manlige simmare Simon Sjödin pratar med Snabban direkt från Los Angeles, om bl a detta:

- dopingen bland konkurrenterna ökar, 

- han tränar hårdare än någonsin, 

- han simmar lika fort som Ryan Lochte, 

- du fattar inget av simning om du tror att svenska killar tränar för lite,

- varför han har en mental coach, 

- var man ska åka på läger, 

- bästa bassängen han simmat i, 

- detta var största besvikelsen, 

- vad är målet på OS?

- hur rik blir han på simningen?

Detta och mer snackar Simon om i poddcasten Snabbanan. 

 

Triathleten och SM-medaljören Mikael Sahlberg snackar på

Han är triathlet men tog SM-medalj på öppet vatten förra året, han tycker att simmare är kass på teknik och taktik i öppet vatten. Själv beskriver han sig som en medioker simmare. Men vi tror inte riktigt på honom. Vad är viktigt för dig som kör triathlon?

Han tror att SwimRun borde passa honom perfekt då han är kass på cykeln. Och varför tycker han inte om att man måste tävla i par i SwimRun? Risifrutti-duktig - vad är det egentligen?  Han förklarar varför svenska open water simmare inte kan bli bra om de stannar i Sverige.  Varför man ska käka godis kvällen innan ett lopp. 

Lyssna på Mikael Sahlberg - om triathlon, open water och träning. 

Klubbcheferna från Jönköping och Malmö öppnar upp sig hos Snabbanan.

Hur lyckas Jönköpings Simsällskap vara så framgångsrika på Sum-Sim, JSM och SM? Varför är färre engagerade i föreningsidrott? Är föräldrarna mer egoistiska nu än tidigare? Kan man bli världssimmare i sin hemmaklubb?

Varför man vill driva egen simhall. 

MKK - storhetstiden är förbi, för alltid eller när och hur kommer man tillbaks till toppen? 

Är simningen för tråkig? Hur tränar vi roligare?

Varför lagkappssimning är så viktigt. Nackdelen med privatägda simhallar. Det finns ingen fördel av att vara landslagstränare.

Snabbanan tackar våra vänner:

Nextory - all you can read books för ett litet belopp varje månad, grym deal. (www.nextory.se) och tack till Lagkassen - enklaste sättet att tjäna pengar för ett lag, skolklass eller förening, och du som köper gör en bra insats för ungdomar. 

Rasmus körde SwimRun från Sverige till Finland, nu vill han vinna Ö TILL Ö

Rasmus Regnstrand - nu vill han vinna Ö TILL Ö. Han körde en SwimRun från Sverige till Finland med sin kompis Simon. Passerade 114 öar, simmade mer än 70 km och sprang 250 km. Det är långt. Det var ett träningsläger inför deras satsning på att vinna Ö TILL Ö. Hur var det att köra SwimRun från Sverige till Finland? Han har vunnit massa SwimRun och tränar bara simning 1 gång i veckan - hur lyckas han? Vad ska du göra för att klara ett SwimRun? Vilka är de bästa SwimRun tävlingarna? Varför de inte kör med paddlar och dolme när de tävlar. Detta och massor mer matnyttigt och kul i podcasten. 

Hon vann Tjejsimmet, siktar på Ironman vinst - här är Annie Thorén

Hon har simmat sedan hon var 5 år, hon tränade 10 timmar i veckan när hon var 9 år. 

Hon vann Tjejsimmet på Vansbro i år. Hon är en av Sveriges bästa triathleter. Hennes mål är att vinna Ironman Hawaii. Hon heter Annie Thorén och hon gästar Snabbanan. 

Hur håller hon sig i Sverige-elit på öppet vatten?  Hur rik blir man på triathlon? Vem är hennes tuffaste motståndare? Varför hon måste lämna Sverige för att lyckas. Vilket misstag ska du undvika om du simmar öppet vatten? Hur laddar hon upp inför en tävling - nutrition, insimning, etc. Varför är prylarna så viktiga för hennes performance? Får man simma med Garmin-klockan (eller Polar...) på snabbanan?

US Masters Swimming President Nadine Day hos Snabbanan

Välkommen till världshistoriens första Snabbanan International!

Första gästen är Nadine Day - President USA Masters Swimming. 

Vad är största skillnaden mellan masters simning och "vanlig" elitsimning? OS-guldmedaljören Matt Grevers kör masters - varför och hur uppfattas det av andra "gamlingar"? Gravity based dryland training - anledningen till att det är viktigt.  Nyckeln till de simklubbar som lyckas bäst. Hur är en framgångsrik coach? 62 000 medlemmar har US Masters Swimming - varför så många?

7 anställda coacher som skriver masters-simpass. Allt ovan och mycket mer från chefen för masters simning i USA - Nadine Day. 

Bäst på Open Water, VM-tjej, satsar på OS - Ellen Olsson!

Hon heter Ellen Olsson. Hon är bäst på Open Water, var med på VM i Kazan, vinner alltid SM på öppet vatten. Och även Vansbrosimningen. 

Satsar på OS, tränar sjukt mycket i Tyskland. Simmar gärna i 14 graders vatten. Varför tränar hon armsimning utan paddlar. 

Vad är hennes tips för att lyckas simma i öppet vatten och vad gör hon för att bli världstjärna på öppet vatten simning?!

Det här simpassen på 10,000m är hennes favorit. Vem är hennes favorit-simmare?  Varför det är mesigt med våtdräkt när det är 14 grader?

Varför hon inte tycker om våtdräkt på Vansbrosimningen. Varför simmar hon med längre armtag i öppet vatten än i bassäng? Andningen - tips och tricks för att fixa det i öppet vatten. 

Lyssna och lär!

Theo Z och Ångaloppet pratar SwimRun

Ångaloppet är en av Sveriges största SwimRun-tävlingar (störst kanske?!). 

Theo Zetterström startade loppet med sin bror och kan allt om SwimRun generellt och Ångaloppet mer specifikt. 

-Fungerar det med sidosim eller hundsim i ett SwimRun?

-Varför är det så kul med SwimRun?

-Varför är Ångaloppet en bra tävling för dig?

-Hur ska man förbereda sig?

-Varför ska man träna i bassäng?

-Allt i en kort och mycket informativ podcast! Lyssna och lär!

Louise Karlsson har vunnit VM-guld och slog dopade konkurrenter - hur gjorde hon?

Louise Karlsson har vunnit VM-guld, haft världsrekord, tränade 6 timmar per dag, slogs mot dopade kineser, varit med i Mästarnas Mästare, är expertkommentator under VM i Kazan, slår snart världsrekord på 100 medley igen (tror jag). Lyssna på Louise Karlsson - hon har mycket att säga om hur hon lyckades bli bäst i världen, vad man behöver göra nu för att bli det, och hur det går för Sverige på VM i Kazan. 

Förbundskapten, masters-mästare, SwimRunner m m - Mikael e Rosén pratar.

Förbundskapten för Open Water, SwimRunner, populär coach under namnet Human Ambition, masters-simmare och tidigare svensk elit inom distanssimning - ja det är Mikael E Rosén som är gäst i podcasten Snabbanan. 

Hur klarar man av en SwimRun? Vem blir nästa svenska stjärna på Open Water? Varför är vi inte bättre inom svensk simning? 

Bo Hultén tycker till om mycket hos Snabbanan.

Bo Hultén tycker till om det mesta. 

Simaren, tränare och legendarisk sim-speaker - Bo Hultén är hos Snabbanan. 

Han tycker till om tränare som är som broilers. Vilken idrott är beteckning för en idrottsskada. Vem blir snabbast i Rio. Risken för simföreningarna. Varför det inte är ok att bara vara bäst i Sverige. Och mer. 

 

Triathleten Mikaela Persson snackar träning, kost och thai-boxning

Mikaela Persson har SM-guld i triathlon, är nutritionist och har startat IndieBars. 

Hjälper hennes Thaiboxningsbakgrund? 

Vad tycker honom om LCHF? 

Hur tränar hon egentligen? 

Vinner hon Ö TILL Ö? 

Varför är folk räddaför att drunkna? 

Vilka skor måste man ha när man börjar med triathlon? D

etta och mer i podcasten Snabbanan - bara här. 

Simningens förbundskapten Ulrika Sandmark tycker till hos Snabbanan

Simningens förbundskapten Ulrika Sandmark tycker till om varför man simmar långsammare nu än för 30 år sedan, tränar verkligen killar för löst och mesigt, vad är förbjudet på snabbanan och hur många medaljer tar Sverige på OS i Rio. Dessutom - vad är problemet med att tjejer och killar träna tillsammans. Och mycket mer. Bara i Snabbanans podcast. 

iTunes http://korta.nu/snabbanan

Android etc http://bit.ly/1JyHExq 

Daniel Lönnberg hos Snabbanan

Europa-rekord, massa SM-guld, ansvarig för masters inom Simförbundet, kört Ö till Ö, simtränare - där har du ett par av de anledningar till att du borde lyssna på Daniel Lönnberg. Du får bra tips på hur Daniel tränar, vad han äter och varför han kommer slå världsrekord snart. Lyssna!

Ironman vinnaren Patrik Nilsson gästar Snabbanan

 Patrik Nilsson är Sveriges förste manlige triatlet att vinna ett Ironman, och har flera andra topplaceringar. Han siktar på att vinna Ironman Hawaii och bli en av världens bästa triathleter. I den här podcasten delar han med sig om hur han tränar, vad han gör inför ett lopp och varför han tränar simning ensam. 

 

Josefin Lillhage gästar Snabbanan

VM-guld, 37 SM-guld och 4 OS...då kan man mycket om simning. Nu är Josefin Lillhage tränare och har många goda tankar som hon gärna delar med sig i podcasten, det är värt att lyssna på!